Parques saludables para mayores

Parque saludable

Parque saludable para mayores

Cada día hay más pueblos que se suman a la vida saludable e incluyen en sus parques y jardines un lugar para el ejercicio y la activación muscular de los más mayores de las villas. Y hablo de pueblos porque estoy convencida de que todas las ciudades de España cuentan ya con más de un parque de ejercicios para mayores, pero últimamente me ha sorprendido gratamente que poblaciones muy pequeñas están invirtiendo en este tipo de infraestructuras.

Estos parques saludables suelen estar en zonas verdes de paseo o junto a parques infantiles, lo que le da más vida al parque y para mi es todo un lujo. No es lo mismo hacer ejercicio rodeado de zonas verdes y de niños jugando y riendo que hacer ejercicio en un gimnasio cerrado, con luz artificial y aire acondicionado.

El trabajo que se realiza en estos parques está relacionado con una rama de la fisioterapia que se llama kinesioterapia, es decir, tratar enfermedades y lesiones mediante el movimiento.

Instrucciones parque saludable

Instrucciones de un aparato de un parque saludable

En los parques, cada aparato tiene instrucciones de utilización en alguno de sus laterales, es importante leer las pautas antes de empezar para realizar correctamente los ejercicios. En muchos casos incluso se incluyen imágenes para mostrar la posición correcta.

Es recomendable que los movimientos se realicen bajo prescripción médica, sobre todo si tenemos algún tipo de lesión, si es tu caso, coméntale a tu médico de cabecera qué ejercicios serían buenos y qué máquinas podrías utilizar para mejorar tu estado. Si no tienes ninguna lesión, te animo a que realices los ejercicios que te proponen, normalmente no son agresivos, son ejercicios muy suaves, no deben producir dolor, sería algo como mantener en movimiento los engranajes del cuerpo para que no se oxiden.

Es importante recalcar que por lo general tenemos una esperanza de vida muy alta, un ritmo de vida muy sedentario y una mala alimentación, por lo que hacer un poco de ejercicio cada día te hará sentir bien, activará la circulación y pondrá en movimiento articulaciones que de otra manera le daríamos muy poco uso.

Te animo a probar estos parques saludables si aun no lo has hecho, prueba un poco cada día durante un par de semanas, empieza estos días de verano, que apetece más salir al aire libre, te sentirás más vital y con más ganas de todo. Mi consejo: no lo dejes porque luego te dará más pereza volver a empezar la rutina. Si un día llueve y no puedes salir al parque, recuerda los ejercicios y haz los que puedas en casa, por ejemplo: puedes hacer el ejercicio de “escalera de dedos” haciendo que escalas una pared. Aunque no es el mismo ejercicio, te ayudará a no perder el ritmo.

Cuando vayas al parque recuerda no ir en los momentos de más sol, porque con el calor y al hacer ejercicio puedes sufrir un desmayo o deshidratarte. Lleva siempre agua contigo y puedes llevar una fruta para recuperarte cuando termines de hacer ejercicio. Pero recuerda, los ejercicios son suaves, tranquilos, la idea no es ganar músculo o perder peso, sino mantener todas las articulaciones principales en movimiento, para que no se oxiden y que podamos llevar una vida más ágil y vital.

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